SABER DIA

콜레스테롤 낮추는 음식, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 고지혈증, 이상지질혈증, 혈관 건강11. 시금치 시금치는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 녹색 채소입니다. 나물, 샐러드, 스무디 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.12. 블루베리 블루베리는 항산화 성분이 풍부한 과일로, 간식이나 요거트 토핑으로 활용하기 좋습니다.13. 고등어 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 등푸른생선입니다. 구이나 찜으로 조리하면 건강한 식단에 잘 어울립니다.14. 두부 두부는 식물성 단백질이 풍부하고 다양한 요리에 활용하기 쉬운 식재료입니다.15. 보리 보리는 식이섬유가 풍부한 통곡물로, 현미와 함께 밥을 지어 먹으면 좋습니다.16. 마늘 마늘은 다양한 요리에 활용되는 식재료로, ..

콜레스테롤 낮추는 음식, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 고지혈증, 이상지질혈증, 혈관 건강 콜레스테롤이란?건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받고 걱정하는 분들이 많습니다. 하지만 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이 아닙니다.콜레스테롤은 세포막을 만들고 호르몬과 비타민 D를 합성하는 데 필요한 지방 성분입니다. 다만 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤​이 과도하게 증가하면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있습니다.반대로 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤​은 혈관 속 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 역할을 하므로 흔히 '좋은 콜레스테롤'로 불립니다.1. 귀리(Oatmeal) 귀리에 풍부한 베타글루칸은 수용성 식이섬유의 일종으로, LDL 콜레스테롤을 낮추는 ..